[...] wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczową masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm w przysiadzie o ok.30%, zaś w [...]
[...] antrykot etc. Aczkolwiek produkt, jeżeli ktoś gustuje - godny uwagi:-) jeśli mówimy o beef masterze to wygląda to tak: B 17,5 T 5 W 0,8 Włączanie spalaczy w trakcie poprawnie prowadzonej redukcji, gdzie spada masa ciała bez znacznego, widocznego ubytku masy mięsniowej jest nieuzasadnione, wyjątkiem będa ekstremalne sytuacje gdzie mamy "deadline"
[...] przyda). Wrzucamy wszystko do blendera (galaretka i żelatyna wcześniej rozpuszczona w gorącej wodzie i ostudzona, odżywka najlepiej wymieszana w małej ilości wody/mleka), miksujemy minutę, wylewamy, do lodówki, gotowe. Dzięki odpowiedniemu twarogowi masa jest gładziutka, nie ma żadnych grud. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2/11/2018 1:35:28 PM
„hehe...no to ładnie...szkoda, że się nie wybrałem... ” Nie masz czego żałować. Masa kontuzji- połamane nosy, porozbijane głowy, połamane ręce, wstrząsy mózgu. Szkoda gadać. Wszelkich skandali które miały tam miejsce nie sposób w skrócie opisać. Jeszcze jedno utkwiło mi w głowie: Podczas Finału jeden zawodnik nie był w [...]
2776 147 b 70 t 390 w Daj btw 2,5 (zwierzęcego!)/1,5/5 To co jesz to duzo za mało. Kaloriami się nie przejmuj - interesują Cie ilości białka, tłuszczu i węgli na kg masy. Gdy masa idzie to korygujesz tylko ilości do większej wagi ciała, jeśli nie idzie - dodajesz ww. Ogranicz kawę i inne pobudzacze, no explode też Ci odradzam bo po sylwetce widac [...]
[...] ciężar wykonywanej pracy fizycznej w ciagu dnia i wyliczyło mi nastepująco: B 2,5 WW:4,6 T:1 przy zapotrzebowaniu kalorycznym wynoczącym 3253 oczywiscie interesuje mnie masa jak najbardziej jakosciowa napewno nie AGRESYWNA!!! jak najmiej tluszczu:) Aby pomóc ci sie wypowiedziec podam ze jestem MEZOMORFIKIEM. JOŁ:) Zmieniony przez - bob2211 w [...]
[...] więc można uznać, że przybyło trochę więcej niż 0,5 kg, na co wskazują zresztą wymiary. Zmianą in minus jest przyrost 1 cm w pasie. Mimo tego brzydkiego tłuszczowego intruza masa idzie jak nigdy. Waga: 75,3 kg->75,6 kg (realnie trochę więcej, patrz wyżej) Barki: 114 cm->115 cm Klatka:97 cm->99 cm Biceps prawy: 34 cm Biceps lewy: 33 cm [...]
[...] trening silowy, bez rozdrabniania sie. nie wiem na ile bedziesz w stanie zwikzyc swoja sile w czasie redukcji, ale zawsze cos, a wieksza sila = to wieksza masa tylko wiesz jak juz masz ulozona diete, na ktorej nic na razie nie chudniesz to zacznij wolno obcinac bys nie obciela od razu za duzo. jak juz mowilam sprobuj 200kcal [...]
1. Zdjęcia załączone 2. do 18 lat, lub do 65kg (jeśli można w tym wieku) 3. 178 cm 4. 68 kg 5. 15 lat (w styczniu 16) 6. nauka 7. trening ba siłowni 3-4 razy w tygodniu 8. Masa- jedz co chcesz około 120 B 90 T reszta W 9. brak /ZdjeciaSFD3_large/fd15a73ddc8440beaad0eacab8edf0ed.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b: 101,5 g (14,0%) w: 472,7 g (65,2%) t: 66,9 g (20,8%) Wrażliwość na stymulanty: BRAK Możliwosci finansowe: Dostosuje Cel/problem/opis: 30 dni do końca redukcji - od listopada masa ( podkreślenie mięśni i lekkie powiększenie) /SFD/Images/2015/9/27/dcf884ca5a6b464e9fa27abcff895f49.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-27 09:04:48
chodzi o to zeby była lepsza pompa i masa poszla w gore ;) To zdanie mnie rozbiło. F u c k everything and mass up m o t h e r f u c k e r! Może trochę kultury to po pierwsze. Po drugie to jak po przedtreningówce ma ci masa pójść? Zrób przerwę to następnym razem cię pokopie bo shock jest słaby. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-11 [...]
zaczerpnąłem z forum taki wzór; PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 10x75kg+6,25x170cm-5x29l+5=750+1063-145+5=1673 W tym celu stosuje się WSPÓŁCZYNNBIK AKTYWNOŚCI – PAL - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 [...]
jesli waga nie idzie dodaj kalorii. jesli zapewnisz odpowiednie B W T a nie bedzie odpowiedniej ilsoc kalorii nie przytyjesz. Jesli zrobisz odpowiednia ilosc kalorii a nie zapewnisz dobrego rozkladu B W T to i tak przytyjesz (wiadomo masa bedzietluszczowa jak nie ogarniesz białka ale jednak waga pojdzie) Ergo = jak waga stoi dodaj kalorie.
dieta 90kg masa dzienne zapotrzebowanie opiewa na ok 3200 Kcal (ok, mozna by podciagnac do 3500 Kcal) ale wyliczone posilki mam na poziomie ok 3800 Kcal przy: B - 2,45 g/kg T - 1,15 g/kg W - 5,86 g/kg Myslicie zeby obnizyc kalorycznosc posilkow do poziomu ok 3400-3500 Kcal??
[...] działają na funkcjonowanie mózgu, ponieważ najpierw dopiera do niego tyrozyna zamiast tryptofanu, co mobilizuje go do wydajniejszej pracy. I co, jeśli śniadanie jest jednocześnie przedtreningówką? Ćwiczyło mi się tak dobrze, ale nie wiem, w jaki sposób to wpływa na rozwój mm :P Jak zwykle cała masa pytań :) A, no i łap od dawna zasłużonego SOGa.
Cześć Karolu. Co sądzisz o takim schemacie: 1. Płatki owsiane, żółta jaj, orzechy włoskie, białka jaj, wpc 2. Kura + ryż/makaron 3. Kura + ryż/makaron TRENING 4. Kura + ryż/makaron 5. Twaróg + ryż/makaron + masło orzechowe Cel: Masa mięsniowa B: 2,5g/kg, T:0,5g/kg W: reszta Pytania: 1. Jesteś zwolennikiem takiego samego źródła węgli (albo tylko [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 81/180 4) staż treningowy Będzie już troche 5) cel cyklu w miarę sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ostatnio Meso + 2x Clout dużo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze Np stary Venom 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
[...] co 2h", nie wyrywam z kontekstu, pisze tam, że ektomorfik powinien dążyć do bardzo dużej nadwyżki kalorycznej. Z kolei w video rozmowie "Jak powstaje gigantyczna masa mięśniowa", dr Piotr Kaczka powiedział, że ektomorfik aby nabierać masy musi jeść około 2-3g białka, 6g węglowodanów, i bodajże (tu mogę się mylić - nie pamiętam [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
